Minikurs · 6 moduler
Under overflaten
Seks verktøy for å forstå deg selv, og endre det som faktisk betyr noe. For deg som har prøvd mer disiplin, flere planer og strengere regler – uten at det holdt.
Gratis · gå i ditt eget tempo · 30–45 min per modul
- Seks moduler
- Min plan + 7-dagers logg
- I ditt eget tempo
Før du starter
Du har ikke manglet vilje.
Mange som kommer til coaching har prøvd å endre noe i årevis – med mer disiplin, flere planer og strengere regler. Likevel havner de ofte tilbake i det samme mønsteret. Det betyr ikke at du mangler vilje. Det betyr som regel at vi har jobbet med overflaten, mens det som faktisk driver atferden ligger et annet sted.
Dette minikurset gir deg seks enkle, men kraftige perspektiver jeg bruker i mitt arbeid som coach og mentaltrener. Hver modul har en kort forklaring og en øvelse du fyller ut selv. Til sammen gir de deg et tydeligere bilde av hva som holder deg igjen – og hva som skal til for å komme videre.
«Hva er det du ikke sier akkurat nå?»Coachens spørsmål
Slik bruker du kurset
Fire enkle regler som gjør at øvelsene faktisk gir deg noe.
Sett av tid
Regn med 30–45 minutter per modul. Finn et sted der du kan være i fred.
Vær ærlig, ikke pynt
Svarene dine er bare for deg, med mindre du selv velger å dele dem.
Ta én modul om gangen
Gjerne én per dag eller én per uke. Du skriver rett i kurset, og alt lagres.
Ikke skynd deg
Det første svaret er sjelden det dypeste. La det synke inn, og gå tilbake til det.
Innholdet
Seks moduler, én øvelse i hver. Ta dem i rekkefølge – de bygger på hverandre.
Problemet er sjelden problemet
Det første steget er ikke å løse det du sier, men å bli nysgjerrig på hva som ligger under.
02Tilstanden din styrer tankene dine
Tre spaker du alltid har tilgang til: kropp, fokus og språk.
03Ingen er ødelagt – atferd har en hensikt
Utsetting, distraksjon, å trekke seg unna. Ingenting av det er en feil.
04De seks grunnbehovene
Bak all atferd ligger et behov. Når du vet hvilket, kan du velge hvordan.
05Ikke hendelsen, men meningen du gir den
Fakta er de samme. Meningen er ikke det. Og meningen avgjør hva du gjør videre.
06Hvorfor viljestyrke ikke holder
Varig endring bygger på forståelse, ikke på mer disiplin.
Om coachen
Jeg har stått i det selv.
Jeg heter Vegard og er 41 år fra Namsos. I mange år jobbet jeg som brannmann og operatør ved nødsentralen. Jeg vet hva stress gjør med kropp og sinn når mye står på spill – og jeg har selv kjent hvordan det er å ha hodet fullt og likevel måtte få hverdagen til å gå rundt.
I dag er jeg sertifisert coach og mentaltrener med spesialisering i prestasjonspsykologi. Jeg hjelper voksne som tenker for mye og vil ha kontrollen tilbake – mindre grubling, mer ro og selvtillit.
Coach Vegard HåskjoldMentaltrener og coach · VH Coaching
«Vegard er en coach som backer, heier og motiverer gjennom oppturer og vel så det nedturer. Han er rå og tilpasser seg deg og din situasjon. Virkelig en coach jeg varmt vil og kan anbefale.»Anne Maria Andresen, verdensmester i taekwondo
Veien videre
Det handler ikke om å være sterkere enn deg selv.
Det handler om å forstå deg selv godt nok til at du slipper å kjempe. Få tilgang til de seks modulene, planen og de sju dagene – og gjør innsikten til noe konkret.
Start kurset